课程背景：

当今社会高速发展、快速变革、竞争激烈。财富在增加，满意度却在下降；拥有的越来越多，快乐却越来越少；沟通用工具越来越多，深入交流却越来越少；认识的人越来越多，真诚的朋友却越来越少；工作投入越来越大，工作热情却越来越小；待遇越来越高，家庭疏离却日益加深……

相反，竞争就必须付出代价却成为越来越多人的共识，难道付出代价就一定有收获吗？需要付出的又是什么样的代价？ 

你的理想生活是什么样的？你的现实生活又是什么样的？现实与理想有多大的差距？这个差距会不会令你有巨大落差？你是如何面对这些落差的？你现在的解决方法能不能让你从困境中走出来？ 

如果想在这些问题上获得解决，我们必须诚恳地探讨，无论是假日休闲、旅游、看电影，都可能进一步掩盖了核心问题，有些工作就是不能与家人朝夕相处，要解决任何问题都必须了解自己的境况，面对它并找到确实有效的解决之道，我们不能依赖外援帮我们解决问题，我们必须成为自己生活的主宰。

课程目标：

本课程旨在指出不平衡感产生的内在基础，通过自我觉察和对当下自身状态的审视，解锁自我潜能，与自我资源连接，找到自己的核心生活圈，调整圈里圈外的边界，发现令工作、家庭、生活关系平衡的方法，学以致用，现学现练，解决学员个人的实际问题，更灵活有有弹性地面对工作生活，创造自己的适配人生。

课程内容：

第一讲  从自我觉察开始

案例分析：中国首富的家庭分工

思考：你怎样看自己的家庭分工

当职场人心力交瘁时

当回家变得更难时

以工作为借口

职业人工作生活失衡现状调查

长期工作生活失衡的结果

成功一定要付出如此高的代价吗

忠孝也可以两全

第二讲  发现工作和生活的核心圈

案例分析：离开名企后

工作是什么

生活是什么

图示：你的生活圈子

划出生活的主线

别忘了辅助线

分得出事物的界限

看明白人际的界限

搞清楚心理的界限

交叉区域怎么处理

你当然可以做到主次分明

对消耗损耗大声说“No”

现场练习：要不要做这件事

第三讲  提高生命效率

案例分析：名企集体不平衡

测试：你平衡吗

为什么不能保持充足精力

发现你自己的精力损耗模式

定制计划合理组织

认清核心工作

有效定义自己的绩效目标

巧妙拒绝不合理的分派

集中精力处理要务

专时专用提高工作效率

案例研讨与交流：身份和角色的整合

人际关系整合的心理技巧

情绪化影响效率

他人情绪你也可以管理

压力审查法

合理化与意义升华法

生活空间梳理

现场练习：有效的时间管理象限

工作和家庭冲突的处理和平衡

亲子沟通的技巧

第四讲  平衡是智慧也是艺术

案例分析：天花板效应

平衡的收益与损失

你的损益平衡吗

图例：兴趣清单与交换清单

你喜欢做的和你必须做的

经典赏析：皇太子是高危职业

为什么要争取平衡利益

利益选择的多样性

研究成果：绝对经济压力与相对经济压力

分析与思考：生活还是奋斗

攀比的动力与损害

囚徒困境与纳什均衡

现场练习：坚持还是放弃

健康投资

感情投资

控制与弹性

对工作和生活说“Yes”