课程背景：

随着社会的发展与进步，当代人也越来越多的承受着来自各方面的压力。压力过大，就会影响我们的情绪，而情绪长期不良，又会损害身体健康。所以，学会释放压力、管理好情绪，不仅是可以让我们的事业与生活之路更加顺畅，而且还与我们的生命与健康有重要影响。

课程目标：

通过大量案例，列举压力及情绪管理不当的种种表现与危害，进而介绍情绪管理的相关知识，并重点从心理学层面入手，推介压力与情绪管理的方法与技巧。通过现场互动与提问的环节，切实帮助学员掌握情绪管理的常识，从而达到心理素质提升的目的。

课程大纲：

第一部分：我们面临的压力源

1、什么是压力

2、压力的表现方式

第二部分：探求压力与情绪的来源

（一）测试：自卑还是自信

（二）自卑的根源

1、出生时的感受

2、父母的教养

3、老师不公正的对待

4、同学的歧视

（三）如何变得自信

第三部分：识别压力，管理情绪

（一）压力的识别与情绪管理

1、情绪的能量图表与压力的表现

3、快速缓解压力的工具

（二）自我赋能，提升抗压能力

1、自我激励

2、自我赋能

（三）人际关系与压力的应对

1、做人际关系的推动者

2、适当的自我暴露

3、培养受人欢迎的特质

4、与他人交流时应关注的焦点问题

第三部分：如何处理压力

1、职场中的压力列举

2、改变容器的形状

3、学会求助

第四部分：调适心理 增强抗压能力

1、学会尊重混乱与无序

2、不在意发生的事情

3、提升幸福的基准线

4、要想舒服先要不舒服

讲师介绍：柴巍老师

 MBA工商管理硕士；资深心理辅导师；国家二级心理咨询师；TTT国际职业培训师

【职业背景】

曾就职于联想、康佳等集团公司，后任上市公司（惠博普能源）的高管，具备多年管理、咨询、培训经验，一直从事企业人才培育工作，全方位地学习了国际上流行的心理学专业课程，包括加拿大HAVEN国际学院，完形（Gestalt格式塔）治疗师，NLP高级执行师，曾经多次参与EAP项目的咨询与培训工作，具有十年以上的专业讲师背景；

既精通企业管理、还深谙心理学，个人核心价值观为帮助别人就是帮助自己。柴老师以中国的传统哲学智慧为根基，西方的心理学精华为枝叶，在现今经济快速发展的时代，为企业员工的心灵成长提供解决之道。

能促使学员充分吸收、主动接受。

【研究方向】

柴老师的课程研究方向是协助企业提升中高层管理者及核心骨干员工的职业素养与心理素养，在现代企业管理中注入心理学的元素，设计的课程体系既能为企业解决事的层面，亦关注人的层面；既紧密贴近工作，亦关注个人生活；既具备扎实的理论基础，又具备灵活多变的互动，能让学员产生原来如此的顿悟，能为企业的和谐发展提供助力。柴老师注重个人知识的不断提升，与课程开发更新，每年都会推出新课程，并愿意针对企业的特殊问题定制开发针对性的课程。

【授课风格】

授课内容扎实、精彩，易于与工作结合，让学员有明显的感受及变化。擅于交互式多元化教学、启发式教学，热情洋溢，表达幽默风趣，思路清晰，逻辑清楚。课程结合管理学、心理学、人力资源管理、行为科学、儒释道等相关知识和原理，更多地从提升员工职业素质和心理素养的双通道出发，视角独特、新颖，结合讲授 + 案例分析 + 现场测评 + 声像视听 + 现场游戏 + 心理体验等授课方式， 深入浅出，生动、互动，极富激情、亲和力、感染力和影响力。以活动追寻结果，凭体验启导感悟，能促使学员充分吸收、主动接受。

【提供过服务的企业】

银行系统：深圳招商银行、中国光大银行总行、农业银行武汉天津长春学院、浙江省工行、工行山西吕梁支行、工行广州庙前直街支行、工行广州一支行、建行广东省分行、建行四川省分行、建行云南省分行、建行广东从化支行、建行广东番禺支行、南通建行、江苏中行泗洪支行、内蒙古华夏银行、中信银行总行、中信银行兰州分行、平安银行、广东省邮储银行、广州农商行、厦门农商行、新疆农商行、仪征农商行；

运营商：四川省移动、四川移动工程公司、河北省移动、江苏省移动、浙江省移动、湖南省移动、山东省移动、青海省移动、湖北省移动、上海移动、重庆移动、成都移动、陕西省电信、江西省电信、广州电信、中山电信、肇庆电信、上海联通；

科技企业：深圳腾讯、中兴通讯、中国南车、三星电子、欧姆龙电子、飞利浦电子、施耐德电气、深南电路、内蒙古伊品生物科技有限公司、云南沃森生物技术股份有限公司、深圳创银科技、博西华家用电器有限公司、深圳讯方科技、日东精密回路技术(深圳)有限公司、 厦门格拉克听力技术有限公司、美的电器、创维电子；

其他企业：东芝电器南海制造公司、中石油、中海油、中海油湛江服务公司、立信铂码咨询集团、深圳大鹏燃气、武汉天然气有限公司、顺丰快递、上海通用汽车、沃尔沃建筑设备（中国）有限公司、山东临工、东风本田、五羊本田、广汽集团、南京依维柯、伟巴斯特、苏州强生、广州宝洁、欧派家居、唯尚家具、维意定制、南方航空、东方航空、联合航空、深航金鹏商贸、中国国旅集团、奥克斯集团、碧桂园、招商物业、绿城地产、四川蓝光集团、深圳沿海地产、金茂控股、朗诗地产成都分公司、盛和伟业地产公司、佳兆业金融集团、上海迪卡侬体育用品、河南中烟、湖南中烟、 广州市烟草专卖局天河分局、国家电力投资集团、深圳能源、国家电网、南方电网、上海电力、中山供电局、浙江金华电力、国电南瑞电控公司、上海医保、无限极、强生医疗、云南白药、梅里埃诊断产品(上海)有限公司、萌蒂制药、腾瑞制药、广东立国制药、厦门嘉晟集团、安费诺电子装配（厦门）有限公司、深圳农产品股份有限公司、YKK(中国）投资有限公司、奥瑞金包装股份有限公司、深圳麦克维尔空调有限公司、史泰博中国、中集集团、广东光大企业集团、广州市捷进制衣厂有限公司、台湾致伸科技东莞东聚电子、海大集团。